Insomnio infantil: cómo prevenirlo [VÍDEO]

Insomnio infantil: cómo prevenirlo y cómo aprender a reconocer los síntomas. El insomnio puede aparecer en los primeros meses de vida y generalmente es debido a unos hábitos incorrectos. Si el niño duerme mal, se despierta por las noches y le cuesta volver a dormir, durante el día se mostrará irritable, con falta de apetito y falta de atención, algo que incidirá directamente en su rendimiento escolar. El insomnio infantil es un problema frecuente, de hecho, según la Sociedad Española del Sueño, afecta a un tercio de niños y adolescentes.

Mientras que en el caso de los adultos el insomnio y el estrés suelen ir de la mano, en el caso de los niños suele estar directamente relacionado con hábitos incorrectos de sueño, tales como el dejarles dormir demasiado durante el día o el no tener una hora fija de irse a la cama. Lógicamente, también puede haber una causa psicológica, pero en la mayoría de los casos para prevenir los problemas de sueño basta con enseñarles a dormir.

Si el bebé o el niño tienen dificultades para descansar y duerme menos horas de las necesarias, además de consultar al pediatra para descartar cualquier otro problema de salud, puedes seguir una serie de consejos que te ayudarán a enseñar al pequeño a adquirir el hábito de dormir bien.

Si le cuesta conciliar el sueño, ayúdale con un baño y la lectura de un cuento antes de irse a la cama. Conviértelo en un hábito diario y una forma de pasar tiempo con él.
En el caso de los bebés, para ayudarles a dormir y a descansar, es aconsejable darles un masaje.
Si les da miedo dormir solos, acostúmbrales a hacerlos con un peluche o dejándoles la luz encendida durante los primeros minutos y mientras concilian el sueño.
Es importante establecer un horario de irse a la cama, así como del número de horas. Mientras que los bebes en sus primeros meses duermen una media de 20 horas al día, a medida que vayan creciendo se va reduciendo.
Cuando ya son un poco más mayores, evite que antes de irse a la cama pasen horas jugando al ordenador o delante de una pantalla de televisión. Tampoco es nada aconsejable dejarles tomar bebidas estimulantes.
La alimentación, como en todo, juega un papel importante. Una alimentación equilibrada, ligera por la noche, les ayudará a dormir. También es importante, cuando ya son niños, que realicen alguna actividad física (llevarlos al parque, realizar alguna actividad deportiva extraescolar…).
Es aconsejable vigilar el sueño de los niños para comprobar que no tiene episodios de ronquidos o apneas. En estos casos, consulte al médico.