Beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre

El ejercicio físico es bueno, y por partida doble gracias a los beneficios para la salud de hacer deporte al aire libre. La llegada del buen tiempo es la mejor excusa para recuperar un saludable hábito o para poner en práctica nuevas disciplinas deportivas.

Andar, correr, patinar o montar en bici son algunas de las actividades que podemos practicar al aire libre. Te proponemos calzarte las zapatillas y descubrir cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre.

Beneficios que se obtienen al hacer ejercicio al aire libre

Uno de los beneficios claves de hacer ejercicio al aire libre es mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoestima, siendo en los cinco primeros minutos de ejercicios cuando se produce el mayor aumento, tal y como constató un estudio realizado en la Universidad de Essex (Reino Unido). Hacer ejercicio físico en un entorno natural tiene un impacto positivo en la salud física y emocional:

• Mejora la oxigenación.
• Hacer ejercicio cardiovascular aeróbico al aire libre refuerza el sistema inmunológico.
• Genera sensación de libertad.
• Reduce la ansiedad. De hecho, 20 minutos de ejercicio ligero son suficientes, según estudio de la Universidad de Indiana.
• El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, las conocidas como hormonas de la felicidad.
• La luz solar también mejora el estado de ánimo y mejora la obtención de vitamina D.
• Favorece el trabajo de todos los músculos y articulaciones por los cambios de desnivel o de dirección de los recorridos al aire libre.
• El ejercicio al aire libre implica mayor gasto calórico por los cambios de terreno o por otros factores (viento, lluvia).
• Reduce la presión arterial.
• Es un buen antídoto contra el aburrimiento.
• Mejora los niveles de creatividad y la memoria.
• Favorece el descanso por la noche.

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