Dependencia emocional: Cómo funcionan los grupos de ayuda

La dependencia emocional o codependencia es un trastorno que genera una adicción hacia otra persona y, con ello, la necesidad continua de afecto y atención. La vida de una persona dependiente emocional gira en torno a esa relación y al miedo a la ruptura y a la soledad.

Contrariamente a lo que se pueda pensar la dependencia emocional no afecta solo las relaciones de pareja, la codependencia también puede darse en las relaciones familiares (por ejemplo, las madres que se vuelcan con sus hijos y se niegan a verlos como adultos) o de amistad. La dependencia emocional afectiva no debe subestimarse y debe considerarse tan peligrosa como cualquier otra adicción (alcohol, drogas, nuevas tecnologías…), por lo que es importante buscar ayuda profesional. Las terapias psicológicas y los grupos de ayuda pueden ser la solución.

Síntomas de la dependencia emocional

• Necesidad desmesurada de la otra persona
• Idealización de la otra persona
• Miedo a la soledad
• Miedo a la ruptura o al rechazo
• Celos y deseo de exclusividad
• Anteponer las necesidades ajenas a las propias
• Ilusionarse de manera desmedida con las relaciones amorosas
• Prioridad de la pareja lo que lleva al dependiente a no vivir su propia vida
• Baja autoestima e inseguridad
• Baja tolerancia a la frustración
• Cambios bruscos de estado de ánimo
• Rechazo a los cambios
• Miedo a no valer nada sin la otra persona
• Excesivamente autocríticas
• Sentimiento de culpabilidad ante el rechazo

Grupos de ayuda para dependientes emocionales

Para superar la dependencia emocional, el primer paso es reconocer que eres una persona dependiente y que has establecido una relación poco sana, desigualdad y en muchas ocasiones sin futuro. Dejar de vivir tu vida, renunciar a tus sueños, solo conduce a la infelicidad. ¿Qué hacer?, ¿qué beneficios brindan los grupos de ayuda?

• El primer beneficio de los grupos de ayuda, al igual que las terapias de grupo, es precisamente el sentirse parte del grupo e identificarse en las experiencias compartidas. En muchas ocasiones, tendemos a pensar que nuestro problema es único, pero ni mucho menos.
• Sentirse valorado y apoyado es otro de los beneficios indiscutibles.
• Permite a los miembros del grupo sentirse comprendidos.
• Aprender a aceptar sin juzgar.
• Los grupos de ayuda favorecen la participación y estimulan a compartir lo vivido.
• Los grupos de apoyos, integrados por hombres y mujeres, aportan un espacio de conversación y reflexión para revertir la situación.

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