Si quieres practicar ejercicios de montaña de forma segura, te dejamos algunas recomendaciones que te pueden ser útiles para tu aventura.
Si te gusta la montaña, pero no te animas a ir por miedo o precaución, este artículo puede hacerte cambiar de opinión. Aquí te dejaremos algunas recomendaciones importantes para que tu próxima aventura o tus próximas vacaciones puedan llevarse a cabo en las alturas.
Los sitios montañosos, en definitiva, son buenos para la salud. Y España presenta una oferta espectacular para realizar actividades al aire libre tales como senderismo, barranquismo, espeleología deportiva, escalada o buenos paseos en la bicicleta.
Reducir al máximo el riesgo de accidentes
Como crece la oferta de llevar a cabo distintas actividades en las montañas, esto implica tener también más precaución antes de comenzar el viaje. Nada para alarmarse, ya que las comunidades autónomas invierten cada vez más en los equipos de rescate de las distintas zonas montañosas.
El Grupo de Trabajo Emergencias en Montaña y Medio Natural de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) elaboró una lista de consejos útiles para reducir al máximo el riesgo de accidentes. A tener en cuenta…
Ir acompañado. Esta es una de las recomendaciones más sencillas y más importantes. Si no encuentras compañía cercana, existen guías profesionales que te pueden ayudar en la aventura.
Ir informando la ruta con mensajes. Aquí hay dos consejos en uno. El primero: llevar el móvil cargado. El segundo: ir enviando mensajes a alguien conocido. En caso de accidente, será más fácil descubrir la ruta que has seguido.
La actividad se planifica según tu capacidad física y mental. Es importante no engañar y no engañarse. Valorarse antes de iniciar la aventura. Ser sincero con uno mismo. En otras palabras, tenerle respeto a la montaña.
El material. Dependerá mucho de la actividad elegida. Sin embargo, para cualquiera de los casos, es prudente llevar un botiquín para primeros auxilios, una linterna frontal, agua y comida. Es clave hidratarse, sobre todo, y consumir alimentos energéticos como las barritas o frutos secos.
Ojo con los frutos silvestres. Es probable que en la montaña encuentres árboles y arbustos repletos de frutos. Si no estás seguro, no te arriesgues a comer.
El sol y los insectos pueden ser enemigos. Los especialistas en emergencias aconsejan usar ropa con protección para picaduras y con protección solar. Por eso, también, se suelen utilizar mangas y pantalones largos.
El clima. Debes tener en cuenta las diferencias de temperatura del valle a la cima. Es decir, llevar siempre un abrigo extra por las dudas porque, si abajo hace calor, arriba quizá no lo haga.
El 112. Ese es el número importante. Ante cualquier problema, debemos llamar al 112.
