Una vez al mes, la regla llega a la gran mayoría de mujeres: un fuerte dolor que se puede paliar con estos remedios naturales.
El dolor menstrual es un padecimiento común que afecta a muchas mujeres durante la menstruación. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que pueden proporcionar alivio a los dolores menstruales sin necesidad de tomar medicinas. Es cierto que no te quitan los dolores del todo, pero sí ayudan a bajar la intensidad de los mismos. A continuación, destacaremos algunos de los más efectivos:
Jengibre: El jengibre es antiinflamatorio, esto puede ayudar a disminuir el dolor menstrual. Puedes tomarlo en forma de té, en crudo o agregarlo a tus comidas espolvoreado o ligeramente cortado.
Manzanilla: La manzanilla es conocida por su propiedades relajantes. Un té de manzanilla puede reducir los espasmos musculares y disminuir el malestar. También es un buen remedio para el dolor de estómago.
Más remedios naturales para el dolor de regla: no dudes en utilizarlos
Aceite de lavanda: el aceite de lavanda tiene propiedades calmantes que ayudan a aliviar el dolor. Aplica unas gotas en la región abdominal y masajea suavemente. De la misma manera, se recomienda usar olores de lavanda para crear un ambiente de relajación y proclive.
Ejercicio suave: la actividad física moderada, como caminar o practicar yoga, puede ayudar a reducir los dolores menstruales. Mejora la circulación y libera endorfinas, que tienen un efecto similar al analgésico. De la misma manera, se centra la atención en esta cuestión y no en el dolor.
Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el salmón y las nueces, tienen ciertas propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la intensidad de los dolores menstruales. Además, también existen empresas que comercializan las pastillas.
Calor local: Poner calor en la zona del abdomen puede traer alivio. Para hacerlo, puedes utilizar una almohadilla térmica o botella de agua caliente.
Té de hierbas: Infusiones de hierbas como menta, hinojo o raíz de valeriana favorecen la relajación muscular y alivian el malestar.
Todavía es importante recordar que cada persona es diferente, lo que le funciona a una persona puede no funcionar en la misma manera para hacerlo a otra. Pruébalo con estos remedios naturales y aprende qué tratamientos naturales te ofrecen el mejor alivio. Si el dolor menstrual es persistente o fuerte, se le recomienda que consulte con un profesional de la salud.
