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Las hormonas juegan un papel en la salud y el bienestar mucho más importante de lo que pensamos. De hecho, en el caso de las mujeres, uno de los desequilibrios más comunes de las hormonas está directamente relacionado con el ciclo menstrual. Hormonas que podemos regular incluyendo 5 alimentos en la dieta, 5 aliados naturales que, por sus propiedades, nos ayudarán a mejorar el cuidado de nuestra salud. Descubre qué alimentos no pueden faltar a partir de ahora en tu alimentación. [/multipage]
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1. Higo
Rico en fibra y calcio, además de ayudar a prevenir la osteoporosis, el higo también ayuda a regular las hormonas y los ciclos menstruales. Se pueden tomar al natural, en batido o combinado con yogur e, incluso, en infusión (hojas). También es una buena fuente de benzaldehído, un compuesto con propiedades anticancerígenas. [/multipage]
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2. Maca
Rica en proteínas, fibra, vitamina B, hierro, fósforo, calcio y potasio, entre otros minerales. La maca está considerada como un aliado para regular las hormonas, así como a aliviar las molestias que acompañan a la regla o durante la menopausia. También está considerado un alimento afrodisíaco. [/multipage]
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3. Levadura de cerveza
Su contenido en zinc hace que ejerza un efecto regulador de las hormonas. Es un buen aliado para combatir el acné juvenil, ya que además reporta interesantes beneficios para la piel. Tiene otras propiedades, como su contenido en hierro, vitamina B y ácido fólico. Es depurativa y tonificante. [/multipage]
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4. Caléndula
Una planta que, tomada en infusión, ayuda a regular las hormonas y a aliviar las molestias de la regla dolorosa o de alteraciones en el ciclo menstrual. La caléndula también reporta beneficios a la piel, por lo que a menudo es un ingrediente de los productos para su cuidado. E, incluso, los pétalos de sus flores se pueden comer directamente. [/multipage]
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5. Salvia
Si hay una planta aliada de la salud femenina es, sin duda, la salvia, y más cuando hablamos de hormonas. Es una planta con un elevado contenido de estrógenos, por lo que se aconseja tomar en caso de menstruaciones abundantes y en la menopausia. También es un buen tónico ayudando a mejorar el ánimo. [/multipage]
