La llegada de la primavera no solo anuncia el adiós a la ropa de abrigo, sino también la cercanía del verano. Si durante los meses de frío has ganado casi sin darte cuenta unos kilitos de más, recuerda que no conviene dejar para última hora la batalla por perderlos. El primer paso será revisar la dieta y seguir una alimentación sana y equilibrada, acompañada de la práctica regular de ejercicio físico. El siguiente, preparar el organismo para una pérdida de peso saludable. Para ello, puedes seguir un plan de desintoxicación que, en tan solo 3 días, te ayudará a eliminar toxinas y a depurar después de un invierno largo. No conviene seguir durante más tiempo este plan detox, al ser bastante restrictivo en calorías.
Día 1
- Desayuno: una taza de té verde con yogur desnatado y dos rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar.
- Comida: 150 g de patatas al vapor; 200 g de pimientos asados; 70 g de queso fresco bajo en grasas.
- Merienda: zumo de cítricos.
- Cena: 125 g de yogur desnatado con puré de manzana y plátano y 4 galletas de trigo integral.
Día 2
- Desayuno: una taza de té verde con yogur desnatado y dos bizcochos con mermelada sin azúcar.
- Comida: Mezcla de verduras al vapor con 200 g de rúcula aderezada con zumo de limón y dos huevos duros.
- Merienda: zumo de naranja.
- Cena: 120 g de queso cottage con verduras cocidas y cuatro galletas.
Día 3
- Desayuno: una taza de té verde con yogur o leche desnatada y dos galletas con mermelada sin azúcar.
- Comida: verduras hervidas; 200 g de ensalada mixta con lechuga, apio, zanahorias y queso.
- Merienda: frutas o verduras en batido.
- Cena: 125 g de yogur desnatado con ensalada de frutas sin azúcar.
¿Qué puedes comer? La dieta de desintoxicación es un régimen dietético que se debe seguir solo unos días, ya que elimina muchos alimentos de la dieta y, con ello, nutrientes. Durante estos tres días conviene consumir verduras y frutas frescas y de temporada, legumbres, granos enteros, frutos secos y agua.
¿Qué eliminar de la dieta? Para que la dieta de desintoxicación de tres días nos reporte resultados hay que eliminar de la dieta los carbohidratos refinados como el pan blanco, pasta, galletas y cereales para el desayuno, así como azúcar blanco, edulcorantes, bebidas carbonatadas y azucaradas y la cafeína.
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