La meditación con visualizaciones puede dar lugar a un mayor bienestar tanto físico como mental en las personas que lo practican
Explorar nuevas facetas en la meditación es una meta valiosa para muchos en este nuevo período.
Una técnica que ha estado ganando atención es la «meditación con bisualizaciones». Belén Colomina, psicóloga y colaboradora de la aplicación de meditación Petit BamBou, ha hablado sobre esta práctica y ha hecho distintas valoraciones sobre esta.
«La visualización es una técnica que emplea la imaginación y los cinco sentidos: vista, olfato, tacto, gusto y oído, para crear en la mente una escena lo más realista posible», afirma Belén Colomina. En este artículo, exploraremos los posibles beneficios de esta práctica y cómo puede ser un recurso poderoso en nuestro camino hacia el bienestar.
Beneficios de la meditación con visualizaciones
La capacidad de visualizar es innata en todos nosotros, aunque para algunos puede ser más natural que para otros. Lo esencial es que esta visualización sea consciente y deliberada para que se vuelva positiva y constructiva. Según Belén Colomina, cuando la visualización se utiliza de esta manera, puede tener un impacto considerable en nuestra relajación tanto física como mental.
Además de la relajación, la visualización regular puede potenciar una serie de habilidades mentales. Colomina explica: «Puede ayudarnos a enfrentar nuestros miedos, reducir la ansiedad, alcanzar objetivos y metas, y mejorar la competencia en diversas tareas, como entrevistas de trabajo, presentaciones en público o el rendimiento deportivo. Esto, a su vez, fomenta la autoconfianza, la concentración y el enfoque».
¿Quiénes pueden ser los beneficiados?
Surge la pregunta de quiénes pueden aprovechar al máximo esta técnica de meditación. Según Colomina, «puede ser especialmente beneficiosa para personas que luchan con la ansiedad, el miedo o el insomnio, así como para aquellos que buscan adquirir o mejorar sus habilidades mentales».
Cómo se practica este tipo de meditación
Una vez que comprendemos sus beneficios, es fundamental saber cómo llevar a cabo esta práctica. Colomina orienta: «La meditación con visualizaciones implica evocar imágenes en tu mente que representen escenas agradables o beneficiosas con un alto grado de realismo. Te sumerges en estas imágenes empleando los cinco sentidos».
Para aquellos nuevos en esta práctica, Colomina recomienda pasar de una visualización automática a una dirigida por un profesional que pueda ayudarte a desarrollar el hábito y adaptar la visualización a tus necesidades específicas. ¿Es una práctica que requiere tiempo y dedicación para dominarla? «Es una práctica sencilla, pero si te resulta complicada, es aconsejable que un profesional te guíe. La duración depende de tus objetivos y la dificultad que encuentres. Cuanto más la practiques, más resultados sostenibles obtendrás con el tiempo», concluye la experta.
La meditación con visualizaciones se presenta como una herramienta valiosa para mejorar la salud mental y emocional, enfrentar los desafíos de la vida cotidiana y potenciar el bienestar general. Con la orientación adecuada y la práctica continua, esta técnica puede ser un recurso poderoso para quienes buscan un mayor equilibrio y serenidad en su vida diaria.
