El yoga es una disciplina oriental que surgió como una forma de cultivar el interior y encontrar la paz. El equilibrio entre el cuerpo y la mente es necesario en nuestra vida y podemos aplicarlo en cualquier aspecto de nuestra rutina diaria. Los beneficios del yoga en nuestro cuerpo son numerosos: aumenta la elasticidad, regula el metabolismo, nos ayuda a dormir… Aunque sea una disciplina en la que los movimientos son pausados y todo se realiza con calma, existen muchas posibilidades de que nos lesionemos si no tenemos una serie de recomendaciones en cuenta. Hoy te queremos dar unos consejos para evitar lesiones en Yoga.
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Tipos de yoga: Guía completa para elegir el adecuado
Recuperar el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Es la clave de la milenaria disciplina del yoga y que, en la misma medida que gana seguidores, abre la puerta a nuevas modalidades y técnicas para su práctica. El yoga, a través de las posturas (asanas) y ejercicios de respiración (pranayamas), reporta numerosos beneficios a … Leer más
Yoga de la risa: Qué es y cómo se practica
Sin duda reírse es bueno para la salud. El efecto terapéutico y relajante de la risa es suficiente argumento para reírse todos los días. Beneficios de la risa que se aúnan con los que brinda la práctica del yoga, dando lugar al conocido como yoga de la risa o laughter yoga, un concepto creado por … Leer más
Sara Carbonero: El Yoga, su nueva pasión
Sara Carbonero tiene una nueva afición. Parece que la mujer de Iker Casillas ha encontrado en el yoga la mejor forma para relajarse del estrés de su día a día en Oporto. Y se lo debe todo a Vanesa Lorenzo, gran impulsora de esta técnica, que se ha convertido en su mejor maestra. La periodista ha compartido una imagen en su cuenta de Instagram con un mensaje dedicado a su amiga en esta nueva aventura.
Yoga aéreo: Beneficios de la nueva tendencia fitness
¿Te apuntas a la revolucionaria tendencia fitness para ponerte en forma practicando yoga en el aire? Con el yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad (antigravity yoga), no solo tonificas el cuerpo a nivel físico, sino también a nivel emocional y mental. El yoga aéreo aúna los beneficios que reporta una disciplina milenaria como el … Leer más
Posturas de yoga para tonificar los pechos
La piel de la zona de los pechos, al igual que otras zonas del cuerpo, suele comenzar a perder tonificación a partir de los 30 años, debido a que la capacidad de renovación celular disminuye a partir de esa edad, aunque depende mucho del tipo de piel y la alimentación que se haya mantenido durante la etapa adulta.
Anusara Yoga: Los beneficios del yoga tántrico
La milenaria disciplina del yoga reporta múltiples, y constatados, beneficios para la salud física y el equilibrio mental. Su evolución a lo largo de los años ha permitido el surgimiento de nuevas disciplinas que, manteniendo la esencia del yoga, han desarrollado sus propias señas de identidad. Una de las modalidades de yoga más recientes es … Leer más
Yoga Nidra: Solución para el insomnio y relajar la mente
Cada vez escuchamos hablar de diferentes tipos de yoga, pero muchas veces no sabemos lo que significa cada uno. Hoy te contamos sobre el Yoga Nidra, un tipo de yoga enfocado a la meditación consciente y la relajación profunda de nuestro cuerpo y mente.
DIY: Cómo hacer spray para limpiar la esterilla de yoga
Si adoras los beneficios del yoga, y lo practicas tanto que ya te consideras toda una yogui, tal vez tras tanto uso, tu esterilla comience a oler un poco…. a pies. Aunque los deportistas que no practican yoga creen que en el yoga no se suda, nosotras sabemos que no es así. En la práctica del yoga se puede sudar y mucho. Además, generalmente se practica con los pies descalzos, lo que produce un cierto tufito en la esterilla que no siempre sabemos cómo quitar.
Esterillas de Yoga: Productos de limpieza y consejos [FOTOS]
[galleria id=»20977″] El cuidado y limpieza de la esterilla de yoga influye en su durabilidad y, sobre todo, en su mantenimiento, funcionalidad y buen estado. Especialmente si practicas yoga a diario, conviene cuidar la esterilla y limpiarla después de usarla para evitar que acumule olores o restos de suciedad. Limpiar la esterilla es tan importante … Leer más
Posturas de yoga para dormir mejor
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El estrés y los problemas diarios puede causar que durmamos en tensión sin descansar lo suficiente durante las noches, lo que repercute en nuestro estado emocional, anímico y físico. La falta de descanso por estrés es un círculo vicioso que si no se detiene a tiempo puede derivar en otros malestares a medio y largo plazo o incluso en insomnio. Por eso, practicar yoga antes de dormir puede ser una solución sencilla que puedes hacer en tu propio hogar y que te ayudará a conciliar el sueño y dormir mejor.
El yoga para dormir mejor puede ayudarte a relajar tu cuerpo y tu mente, para entrar en un sueño reparador durante toda la noche que te ayudará a aliviar considerablemente el estrés. Existen algunas posturas específicas que son sumamente relajantes y que ponen al cuerpo y a la mente en un estado ideal para conciliar posteriormente el sueño.
Estas posturas son sencillas de hacer, por lo que tanto si eres practicante habitual de yoga como si eres principiante o nunca lo has practicado podrás realizarlas en tu casa en las horas al comienzo de la noche o justo antes de irte a dormir. Lo ideal es que las hagas con una música de fondo relajante o en total silencio, sin distracciones y calmada. Deberás intentar mantener cada postura unos dos o tres minutos, pero lo más importante es que las hagas despacio y sin forzarte. No estás haciendo fitness, estás practicando yoga para dormir mejor, así que no te pongas metas de flexibilidad o ejercicio. Trata de mantener una respiración pausada y constante y haz las posturas con los ojos cerrados; esto te ayudará a mantener las posturas más tiempo y a relajarte poco a poco. Y no olvides la esterilla, si no cuentas con ella, puedes utilizar una toalla o una manta.
Puedes variar el orden de las posturas como te haga sentir más cómoda. Te contamos qué posturas de yoga puedes hacer para dormir mejor.
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Yoga: Los mejores lugares del mundo para hacer yoga
Una escapada alrededor del mundo para conocer los mejores lugares y parajes que invitan a hacer un viaje mucho más personal, un viaje hacia nuestro interior para reforzar la estabilidad y la armonía. El yoga será la llave para abrirnos camino, una disciplina legendaria que cada vez cuenta con más adeptos por sus reconocidos beneficios … Leer más
5 ejercicios de yoga para mejorar la salud visual
¿Sabías que el yoga es una disciplina que también reporta beneficios a tus ojos? La relajación mental y física que nos reporta practicar yoga la podemos hacer extensiva a nuestros ojos, poniendo en práctica unos sencillos ejercicios. Cuidar la salud de nuestros ojos es fundamental, sobre todo si pasamos mucho tiempo realizando esfuerzos visuales, por … Leer más
Bikram Yoga para adelgazar: El yoga con calor y sus beneficios
Reforzar los beneficios del yoga con los efectos terapéuticos del calor. Aquí reside la clave de una de las modalidades de yoga que, de manera más efectiva, nos ayuda a adelgazar y a eliminar las toxinas del organismo. El Bikram yoga, nombre que toma del creador de este estilo de yoga, Bikram Choudhury, y al … Leer más
Yoga Curvy: La tendencia que demuestra que el yoga no tiene nada que ver con el peso
El yoga es una disciplina que pisa fuerte, y no en vano el número de yoguis no deja de crecer cada año. El yoga reporta numerosos beneficios para la salud física y emocional, como por ejemplo, aumentar la agilidad y flexibilidad, liberar estrés y ansiedad, reforzar las defensas, fortalecer la musculatura, mejorar el estado de … Leer más
Las mejores posturas de yoga para estiramientos
El yoga es una disciplina que reporta numerosos beneficios para la salud, tanto a nivel físico como emocional. La relajación que acompaña a los ejercicios ayuda a liberar tensiones y a destensar músculos y articulaciones. El yoga es un buen ejercicio para aumentar la flexibilidad, la agilidad, tonificar los músculos, estimular la circulación y reducir … Leer más
10 posturas de yoga para aumentar la flexibilidad
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El yoga es una de las disciplinas que nos ayudan a mantenernos en forma tanto a nivel físico como emocional. La relajación es fundamental para liberar el estrés y las tensiones y conseguir que las posturas o asanas nos reporten los beneficios esperados. El yoga, entre otros beneficios, nos ayuda a aumentar la flexibilidad al activar los músculos y articulaciones. La flexibilidad, a medida que nos hacemos mayores y por efecto del sedentarismo, se pierde, por lo que es importante realizar ejercicios específicos que nos ayuden a preservarla, porque esto además también evitará molestias como rigidez, tensión acumulada, dolor o fatiga muscular. El yoga, en este caso, puede ser un excelente aliado. Vamos a ver cuáles son las 10 posturas más recomendadas para mejorar la flexiblidad corporal. [/multipage]
5 consejos para empezar a practicar yoga en casa
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El yoga es una disciplina milenaria que nos ayuda a mantener el equilibrio físico y emocional para garantizar nuestro bienestar. El yoga, entre otros beneficios, nos ayuda a reducir el estrés, enemigo declarado de la salud, la ansiedad y la tensión nerviosa, así como a recuperar la energía y a mejorar la concentración. Otros beneficios reconocidos es ayudar a aliviar determinados dolores como, por ejemplo, los provocados por la artritis. Es una disciplina recomendada para adultos y niños y, en el caso de las mujeres, también es muy recomendable practicar durante el embarazo, adaptando los ejercicios al mes de gestación. Una de la ventajas del yoga es que puedes practicarlo en casa. [/multipage]
