Dormir con la luz encendida puede resultar perjudicial para la salud. La ciencia es unánime sobre lo importante que es dormir bien, sumando ahora un nuevo argumento para favorecer el sueño reparador, y es apagar la luz antes de dormir. La luz artificial durante el sueño puede alterar la función metabólica y aumentar la resistencia a la insulina.
Dormir
Dormir con calcetines: ¿cómo mejora el sueño?
Dormir con calcetines es bueno, especialmente si te cuesta conciliar el sueño. Una recomendación que viene avalada por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos y diferentes estudios científicos que constatan que usar calcetines para dormir favorece el descanso.
Beneficios de dormir hacia el lado izquierdo
Si tiendes a dormir hacia el lado izquierdo conviene tener en cuenta qué significa y qué beneficios puede reportar para el descanso. La postura al dormir es clave para favorecer la conciliación del sueño y para lograr un descanso reparador. ¿De qué lado duermes en la cama?, ¿Por qué es bueno dormir hacia el lado izquierdo?
Hipersomnia: El transtorno del sueño por el que duermes mucho sin descansar
La hipersomnia o excesiva somnolencia durante el día sin causa aparente es un trastorno del ciclo del sueño que provoca una incapacidad para permanecer despierto y atento. Dormir demasiadas horas por la noche y estar cansado también puede ser un signo de hipersomnia, una alteración del sueño que para ser considerada como tal debe prolongarse durante al menos un mes.
Posturas para dormir en el embarazo: las más aconsejables
Conocer las mejores posturas para dormir en el embarazo es una forma de prevenir los problemas para conciliar el sueño. Dormir bien es clave, porque el sueño es reparador y máxime en una etapa como el embarazo.
Qué pasa en el cuerpo mientras dormimos
Si alguna te has preguntado qué pasa en el cuerpo mientras dormimos la respuesta no te dejará indiferente, porque el cuerpo realiza múltiples funciones cuando dormimos.
Efecto de la primera noche: Por qué no se duerme bien en un sitio nuevo
El efecto de la primera noche es la definición de cómo te levantas al dormir en un sitio nuevo. La ciencia ha constatado por qué dormimos mal en una cama que no es la nuestra. La respuesta está en el cerebro.
Por qué no duermo bien: Cosas que no debes hacer antes de ir a dormir
Ciertos hábitos o gestos cotidianos pueden explicar por qué no duermo bien, con las consecuencias para la salud de dormir poco o mal. El sueño es reparador, esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo a nivel físico y emocional.
Ciencia: Dormir poco y mal reduce la capacidad de aprender
La ciencia ha encontrado un argumento más para dormir bien y evitar mermar la capacidad de aprender. Y es que los investigadores han constatado que dormir poco y mal afecta a nuestras habilidad cognitivas y de aprendizaje.
Dormir la siesta para los niños: conoce sus beneficios
Dormir la siesta para los niños es fundamental al menos durante los primeros tres años de vida. Dormir la siesta después de comer es bueno para la salud y, en el caso de los más pequeños, es sumamente beneficiosa para relajar el cuerpo y favorecer el descanso.
Enseñar a dormir solo a tu bebé: Métodos para conseguirlo
Enseñar a dormir solo a un bebé es algo complejo que lleva tiempo, por eso hoy compartimos contigo los métodos para logarlo. Uno de los momentos más temidos por los padres es acostar a sus hijos. Algunos tienen miedo a la oscuridad, otros no pueden dormir solos y otros, por ejemplo, comienzan a llorar en el instante que su madre o su padre salen de la habitación. Esto se traduce, sin lugar a dudas, en numerosos quebraderos de cabeza. ¿Qué puedes hacer entonces si tu bebé no duerme de noche? ¿Cuáles son los métodos para conseguir que concilie el sueño? ¿Es aconsejable acostarle y dejarle llorar? A continuación te mostramos cómo enseñar a dormir solo a tu bebé.
Beauty Sleep: Beneficios de dormir bien para la belleza
¿Sabías que una de las formas más saludables de ponerte guapa es durmiendo? Son los beneficios cosméticos del sueño, la receta de belleza y salud más económica y, sobre todo, más eficaz. La Beauty Sleep o la belleza del sueño trata sobre los beneficios de dormir bien y que afectan directamente a la belleza de la piel. El descanso no solo es reparador para tu organismo, sino que es la mejor forma de aprovechar toda esa capacidad de regeneración, siendo especialmente visibles sus efectos en la piel. Un buen descanso es la manera de levantarte radiante al día siguiente. Beneficios naturales que te permiten definir al sueño como un auténtico mago dermatológico.
Trucos para dormir mejor por las noches
Si te cuesta conciliar el sueño, toma nota de estos trucos para dormir mejor por las noches antes de optar por la solución del botiquín. Dormir bien es fundamental y se puede plantar cara al insomnio sin fármacos.
Beneficios de dormir bien
Dormir es tan necesario como respirar o comer. La calidad y cantidad de horas de sueño influye de manera directa en nuestra salud y bienestar. Dormir suficientes horas (la media en un adulto es de 7-8 horas; en los niños, entre 9-10 horas) es fundamental para la higiene del sueño por su efecto reparador. Durante … Leer más
Método 4 7 8 para dormir: ¿En qué consiste?
¿Problemas para conciliar el sueño? Dormir bien, como sabemos, es fundamental para mantener la salud física y emocional, ya que la falta de sueño o dormir mal termina pasando factura a todos los niveles. Ya sea por el ritmo acelerado del día a día, el estrés o por las preocupaciones, a la hora de irse … Leer más
Insomnio paradójico: Cómo saber si eres falso insomne
¿Tienes la sensación de haber dormido mal o de despertarte a menudo por la noche? Dormir es fundamental para nuestra salud y bienestar, pero dormir mal no significa irremediablemente que tengamos insomnio, ya que puede tratarse de una percepción errónea. Es lo que se define como falso insomnio o insomnio paradójico y que, tal y … Leer más
Señales que podrían indicar que necesitas pastillas para dormir
Detrás del insomnio puede esconderse algo más que problema a la hora de conciliar el sueño. Y es que el insomnio puede ser una señal de un trastorno físico o emocional. De ahí la importancia de tomar pastillas solo bajo prescripción médica y una vez diagnosticada la causa real del insomnio. Es decir, puede que … Leer más
La cura del sueño: ¿En qué consiste?
El sueño es imprescindible, reparador, vital para reponer energías, regular los biorritmos y una herramienta tereapéutica a la que se puede recurrir como alternativa en casos muy específicos. Hablamos de la cura del sueño que, como su nombre indica, consiste en utilizar el sueño como terapia. Dormir mal tiene efectos negativos para la salud, afectando … Leer más
