Para muchas personas hacer dieta o ejercicio es un verdadero suplicio. Por eso, en muchas ocasiones acaban por desmotivarse y continuar con sus malos hábitos alimenticios, lo que suele llevar a un círculo vicioso autodestructivo en el que el cuerpo se convierte en tu peor enemiga. ¿Por qué llegar a esos extremos? Si necesitas ponerte a dieta porque tienes un problema de obesidad o simplemente deseas mantenerte en forma para sentirte bien y saludable, quizás puedes empezar por comenzar a adquirir algunos hábitos que además de cuidarte te hagan feliz. ¡Toma nota!
En Forma
Consejos del entrenador de Jennifer Lawrence para mantenerse en forma
De sobra es sabido que Jennifer Lawrence no es amante ni del gimnasio ni de las dietas. Siempre se ha sentido orgullosa de sus curvas, de su cuerpo redondeado e incluso de su celulitis. Sin embargo, a veces el guión le exige ponerse las pilas y fortalecer su cuerpo. Y claro, ahí es donde entra … Leer más
Caminar rápido puede alargar la vida
Quién iba a decir que tenemos al alcance de nuestra mano el secreto de nuestra forma física. Una investigación de la Universidad de Sidney asegura que caminar rápido alarga la vida. Vamos, que nuestro cuerpo está diseñado para caminar, así que es lo que tenemos que hacer de una vez si queremos mantenernos en forma.
Rutinas de ejercicios de un minuto que funcionan
El ejercicio es fundamental para estar en forma y sentirse bien, pero el gimnasio o una actividad deportiva no son las únicas maneras de ejercitarse. Aunque es recomendable que mantengas algún tipo de entrenamiento al menos tres veces en semana, sabemos que no siempre hay tiempo para ello. Por eso, una buena sugerencia es aprovechar el día al máximo y buscar buenos momentos para hacer rutinas de ejercicios de un minuto que te ayudarán a mejorar tu forma física y mantenerte en forma.
Cintas de correr baratas: Ventajas para adelgazar
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La práctica regular de ejercicio físico es la mejor manera de cuidar la salud y la figura. Algo tan sencillo como caminar ya reporta beneficios físicos y emocionales. Si te da pereza ir al gimnasio, ya no hay excusas, porque puedes comprar tu cinta de correr y usarla en tu propia casa, con las prestaciones más novedosas para convertirse en el aliado perfecto para mantenerse en forma y adelgazar los kilos de más. Te contamos todas las ventajas de usarla. Foto: Instagram/runningthetay
Regalos de Navidad para deportistas
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¿No sabes qué regalar en Navidad? Te proponemos algunas ideas prácticas e interesantes para regalar a los amantes del deporte y también para dar un empujón a aquellos que se muestran más perezosos a la hora de practicar alguna actividad física de manera regular. Cuando dejamos de entrenar nos perdemos de todos los beneficios físicos y emocionales de hacer ejercicio. Así que si buscas un buen regalo para esta Navidad, qué mejor que una invitación directa a practicar deporte.
Y si buscas más ideas de regalos healthy, no te pierdas estos regalos para personas que quieren adelgazar.
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Adelgazar muslos y piernas rápido
Hoy te proponemos ejercicios infalibles que podemos realizar en casa para adelgazar muslos y piernas. Hay algunas zonas corporales más rebeldes a la hora de eliminar la grasa acumulada y los kilos de más, pero con un poco de práctica y perseverancia conseguiremos nuestro objetivo. ¿Te apuntas?
Ejercicios de alto impacto: Lista completa y beneficios
Se llaman ejercicios de alto impacto a aquellos que requieren despegar los pies del suelo para después chocar y generar un fuerte impacto contra el suelo. Cualquier movimiento que implique saltar es un ejercicio de alto impacto. Hoy te contamos todos sus beneficios y la lista más completa de los ejercicios de alto impacto. ¡Toma nota!
Diferencias entre ejercicios de alto y bajo impacto
Conocer las diferencias entre los ejercicios de alto impacto y los de bajo impacto puede ayudarnos a comprender nuestras rutinas de ejercicios así como a mejorarlas de acuerdo a nuestras necesidades y objetivos. Hoy te contamos qué son estas dos técnicas de ejercicio y cuáles son las principales diferencias entre los ejercicios de alto y bajo impacto.
Comer proteína antes de dormir: Beneficios y consideraciones
La proteína es esencial en nuestra dieta y entrenamiento, pues se trata de un macronutriente que ayuda a facilitar la respuesta adaptativa de los músculos al ejercicio, por lo que es necesaria tanto para mantener masa muscular como para aumentarla (hipertrofia). Además, comer proteína antes de dormir puede ayudarte a que tu entrenamiento sea mucho más efectivo. Te contamos por qué y todos los beneficios.
Body Combat: Qué es y qué beneficios tiene
El Body Combat es una disciplina que aúna movimientos de karate, boxeo, tai chi o taekwondo, entre otras artes marciales, acompañados de música. Es uno de los mejores entrenamientos para ponerte en forma y quemar calorías, cerca de 700 kilocalorías en una sesión de 55 minutos.
Cómo no perder masa muscular: La guía imprescindible
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Antes de ponernos a dieta conviene saber cómo no perder masa muscular. Uno de los errores más comunes que nos impiden adelgazar de manera eficaz es limitarnos a reducir las calorías de la dieta e, incluso, a suprimir alimentos de manera indiscriminada. No debemos olvidar que a medida que perdemos peso hay que ayudar al cuerpo a no perder masa muscular y, por tanto, a garantizar su firmeza y tonicidad. Te contamos algunos consejos básicos para adelgazar sin perder masa muscular. [/multipage]
Entrenamiento HIIT en el agua: Ejercicios y ventajas
Los entrenamientos en el agua están convirtiéndose en una buena opción para cada vez más personas que se quieren poner en forma. La natación es de sobra conocida como uno de los deportes más completos que existen, combinada con ejercicios fitness de alta intensidad bajo el agua, puede convertirse en uno de los mejores entrenamientos del momento.
Tipos de ejercicios en caminadora según objetivos y niveles
Si te encanta correr, seguro que no quieres renunciar a hacerlo en esos días que hay mal tiempo. Puedes hacerlo en casa con una caminadora o en el gimnasio, porque hay diferentes rutinas de ejercicios en caminadora en función de objetivos y niveles que pueden simular diferentes carreras, tales como maratones o carreras en terrenos escarpados, como si subieras o bajaras montañas. ¡Toma nota! Foto: Instagram.
Fitness Detox: Actividades combinadas para quemar grasa
El fitness detox es el resultado de combinar el ejercicio aeróbico con otras disciplinas como el yoga o la bicicleta estática en el agua, entre otras. Una fusión de modalidades para multiplicar los beneficios del ejercicio físico.
En forma con Elsa Pataky: Las claves de su método fitness
“Desafío MAX” es el último libro que Elsa Pataky y su entrenador Fernando Sartorius acaban de lanzar al mercado. Con una fotografía donde Elsa Pataky muestra que está en una forma espectacular y una declaración de intenciones “Hasta donde tú quieras llegar”, el libro dan ganas de devorarlo de principio a fin nada más verlo. En su interior, la actriz nos cuenta cuáles son sus básicos para estar en forma: ejercicio y alimentación. No te pierdas todas las claves del método fitness de Elsa Pataky.
Ejercicios explosivos: Qué son, beneficios y cómo practicarlos
Los ejercicios explosivos aúnan fuerza e intensidad para potenciar el rendimiento físico. Incluir ejercicios explosivos en la rutina de entrenamiento permite preparar al cuerpo para sacar el máximo partido de la energía al ponerse en movimiento.
Fitgirls que deberías seguir en Instagram
Mujeres cuya pasión es el fitness y han decidido mostrarlo a través de las redes sociales para fomentar una vida saludable y el culto al cuerpo desde el trabajo físico y la alimentación. Son las fitgirls o chicas fitness, que cada vez se han hecho más populares, gracias a que ofrecen un plus de motivación para aquellas personas que desean un nuevo estilo de vida donde el ejercicio es fundamental. Hoy te contamos cuáles son las fitgirls que deberías seguir en Instagram. ¡Toma nota!
