Cada vez que salimos a correr sometemos a nuestro pecho a un vaivén que puede deteriorarlo si no lo cuidamos como debemos. Y es que con los saltos y el trote, los senos pueden llegar a desplazarse hasta 21 cm. hacia cualquier dirección, lo que podría provocar un estiramiento excesivo del ligamento de Cooper, contribuyendo así a la flacidez prematura del pecho. Tomar en cuenta las siguientes recomendaciones si eres runner, te ayudará a mantener un pecho firme y bien cuidado. Además, te ayudarán a evitar los temibles dolores de senos mientras corres, sobre todo en los días de la menstruación. ¿Quieres saber más?
Running
Gafas de sol para runners: Las mejores
Salvo en las ocasiones en que llueve o nieva, las gafas de sol te pueden ayudar a que tu entrenamiento de running sea mucho más llevadero. No te cegarán cuando tengas el sol de frente y además cuidarás tus ojos mientras corres. Pero no sirve una gafa de sol cualquiera, ya que es importante que esté hecha de materiales que aguanten el sudor y que tenga una buena lente que te ayude a minimizar el impacto de los rayos solares en tus ojos. Hemos elegido las mejores gafas de sol para runners del mercado. ¡Atenta!
Zapatillas de road o de trail running: Cuáles elegir
Eres una gran el principiante y quieres comprarte unas zapatillas nuevas o recuerdas tus primeras zapatillas de running, aquellas que nunca te funcionaran como esperabas. Y es que es importante saber diferenciar bien las zapatillas de road y de trail running para que tu pisada en el asfalto o la arena sea la adecuada. Si no sabes cuál elegir, te damos las claves para decidirte.
Mejores medios maratones en España en 2018
Si estás pensando en empezar a competir en 2018 en un medio maratón sigue leyendo porque te contamos cuáles son las mejores competiciones medio maratón de España según la Real Federación Española de Atletismo (RFEA). ¡Toma nota!
Cómo lavar las zapatillas de correr: Consejos y productos
Ya llevas un tiempo usando tus preciosas zapatillas de running o de trail running que, por cierto, te costaron un ojo de la cara. Están sucias, comienzan a oler mal por dentro y decides meterlas en la lavadora para que vuelvan a ser las mismas de antes, esas zapatillas impolutas que encontraste en una caja de cartón cuando las comprastes. ¿Recuerdas qué ilusión te hizo verlas por primera vez? Pues lamentamos decirte que si las metes en la lavadora, te llevarás un gran chasco, porque se destrozarán. Para que no cometas este terrible error y tus zapatillas de correr continúen siendo preciosas, te damos los mejores consejos para lavarlas adecuadamente y qué productos utilizar. ¡Atenta!
Consejos para entrenar al aire libre y correr con nieve
Eres una runner convencida, pero cuando llega el frío y la nieve, te echas un poco para atrás… Y es que correr con nieve no es tan fácil como parece, te da miedo resbalarte y lesionarte o contraer una pulmonía. No te preocupes. Siguiendo estos sencillos consejos, podrás salir a entrenar con nieve minimizando los riesgos para que no dejes de ponerte en forma. ¡Atenta!
Consejos para tu primera carrera de trail running
Después de un tiendo entrenando en asfalto y tierra quieres probar a competir por primera vez. Tu primera carrera de trail running es un evento importante en tu vida y quieres estar preparada. Si es así, toma nota de estos consejos.
Peligros de salir a correr todos los días
El running es uno de los deportes de moda. No sólo porque es una forma divertida de ejercitarse y ponerse en forma, sino porque además es bastante económico comparado con otros tipos de deportes. Al fin y al cabo, salir a correr a la calle es gratis. Sin embargo, aunque es un ejercicio muy recomendado, el running puede conllevar peligros si se practica en exceso o inadecuadamente. ¡Toma nota!
Cuidar los pies al correr: Consejos para runners
El hecho de que seas una runner apasionada no tiene por qué significar que tengas los temidos pies de corredora. Ya sabes, rozaduras, ampollas, papilomas o uñas deformadas que quizás te estén ocasionando problemas estéticos y de salud. Si entrenas corriendo es importante que aprendas a cuidarte los pies para mantenerlos siempre en el mejor estado. No te pierdas todos estos consejos para runners.
Correr en verano: Consejos para hacer running con calor
Si te resistes a dejar de correr en verano conviene tener en cuenta una serie de consejos para que las altas temperaturas no se conviertan en el peor enemigo. Hacer running con calor puede pasar factura a nuestro organismo, acelerando la deshidratación por ejemplo, por lo que conviene modificar nuestro plan habitual de actividad física.
Música para correr: Las mejores canciones
La música para correr aporta un extra de energía y de motivación. Los reproductores de música y mp3 para hacer deporte se han convertido en uno de los gadgets imprescindibles para salir a correr, una disciplina que cada vez cuenta con más seguidores.
Correr en montaña: Beneficios de hacer running en altura
Ganar en resistencia y en velocidad son dos de los beneficios de correr en montaña. Si el running es tu deporte, descubre por qué correr en altura es bueno para tu entrenamiento.
Running: Escuchar música mientras corres tiene muchas ventajas
Escuchar música mientras corres reporta interesantes ventajas para mejorar el rendimiento físico y el bienestar emocional. Salir a entrenar con música es un hábito de muchos corredores y que, además, con las nuevas apps para móviles las playlist para correr se adaptan a tus gustos y a tu ritmo de carrera.
Salir a correr con lluvia o viento: Riesgos y consejos
Llueve y quieres salir a correr… Pero, ¿será aconsejable? El viento y la lluvia pueden ser factores para hacer que nos quedemos en casa y dejemos de entrenar. Pero si llueve varios días seguidos ¿estás segura de que te quieres quedar en casa? Si eres una runner apasionada estamos seguras de que no será así. Por eso hoy te contamos los riesgos de salir a correr con lluvia o viento y los mejores consejos para hacerlo.
Running: Beneficios de esta actividad para nuestro cuerpo
Hacer running es bueno. Salir a correr por la mañana es la mejor manera de sacar partido a todos los beneficios del running para la salud.
Consejos para preparar una media maratón
Llegó el momento. Llevas tiempo saliendo a correr y ya te sientes con la suficiente confianza como participar en tu primera media maratón de la temporada. Sin embargo, una media maratón se considera ya una distancia larga, son 21 km, por lo que deberás estar preparada para una prueba física como esta. Es decir, es necesario seguir algunos consejos básicos para no acabar derrotada los primeros 5 kilómetros de la media maratón. ¡Toma nota!
Salir a correr: consejos para principiantes
Salir a correr es una de las modalidades deportivas que más adeptos ha ganado en los últimos tiempos, reportando beneficios tanto a nivel físico como emocional. Así, por ejemplo, hacer deporte, correr en este caso, tonifica el cuerpo, ayuda a adelgazar, mejora la oxigenación, ayuda a eliminar toxinas y a plantar cara al estrés y la ansiedad. Y esto es solo el principio. Anota los tips con los que estarás preparada para salir a correr cada mañana.
Correr con frío: Consejos para salir a correr en invierno
Si te apasiona el running, o la práctica de deporte en general, el invierno no debe ser impedimento para seguir disfrutando de tu afición y, al tiempo, manteniéndote en forma. Para que el frío no te impida entrenar a pleno rendimiento y cumplir con tu plan semanal, conviene prestar atención a algunos aspectos, como el … Leer más
