Consejos Dietas

Una dieta equilibrada para una semana debe contener tanto hidratos de carbono como proteínas y grasas pero en su justa medida. Comer sano y seguir una dieta equilibrada te permitirá perder peso de manera constante y recuperar tu peso ideal evitando el tan temido efecto yoyo. En el menú semanal que te presentamos a continuación queremos darte algunas claves para que mejores tu alimentación y no olvides las vitaminas y minerales necesarios en una correcta dieta. El primer paso es eliminar aquellos alimentos desaconsejados por su alto contenido en grasas saturadas difíciles de eliminar y que pueden acabar acumulándose bajo forma de colesterol en nuestros vasos sanguíneos provocándonos problemas de hipertensión que requieren una dieta especial. Muchas calorías que no benefician a nuestro organismo como las contenidas en el aceite de palma presente en gran parte de la bollería industrial o comidas rápidas con un nivel de azúcares exagerado, tienen como efecto no solo un aumento del volumen de nuestro cuerpo sino que pueden provocar serios problemas de salud a nuestro organismo. Otro grupo que te recomendamos substituir es de las conservas o salsas preparadas por otras elaboradas por ti misma o de procedencia bio que son mucho más sanas y naturales al no contener sustancias químicas como los conservantes.

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Cada vez más nuestro ritmo de vida nos obliga a buscar alternativas comestibles rápidas que además sean saludables. Es el caso de las ensaladas de frutas envasadas, que podemos adquirir en cualquier supermercado de forma sencilla. Sólo con abrir el empaque ya la tenemos lista para comer. Sin embargo, ¿pensamos en el impacto ambiental que producimos al comerlas? Hoy te hablamos de los alimentos que no necesitamos, como la fruta pelada, los aguacates light y otros.

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Los edulcorantes naturales son una excelente forma de cuidarte porque sustituyen el azúcar blanco refinado, que no tiene valor nutritivo y sólo aporta calorías. De hecho, controlar el consumo de azúcar es fundamental, tanto por motivos de salud como de peso, ya que sus calorías pueden dar al traste con los esfuerzos de todo un día.

Si te gusta endulzar el café o la infusión, hay otras muchas alternativas que te permitirán seguir disfrutando del sabor dulce sumando muchas menos calorías. Toma nota de la lista con los edulcorantes naturales que no te puedes perder, porque además te ayudarán a cuidar la salud y la línea. [/multipage]

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La sensación de pesadez es la molestia digestiva más común, pero no la única. Favorecer la digestión, fundamentalmente a través de la alimentación, nos ayudará a prevenir trastornos digestivos como gases, estreñimiento, diarrea, digestiones pesadas, acidez estomacal o colon irritable. Consejos tan sencillos como comer fruta entre comidas y verduras como las espinacas o rescatar las infusiones, nos ayudarán a facilitar la digestión y a evitar otras molestias.

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Si eres de las que usa el calendario de Google para todo, ¿por qué no usarlo para mejorar tu alimentación?. Tras el trabajo, los niños y las reuniones sociales, llegas a casa y lo que menos te apetece hacer es cocinar, pero aun así tanto tu pareja como tu lo tenéis que hacer. No os queda de otra. Sin una buena planificación de comidas podéis correr el riesgo de descuidar vuestra alimentación. Por eso Google Calendar puede ser una herramienta eficaz con la que ayudaros.

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La dieta japonesa Okinawa es una de las dietas más saludables para adelgazar de forma equilibrada o mantener tu peso ideal. Hoy te contamos qué es la dieta Okinawa, cuáles son sus alimentos principales y un ejemplo de menú saludable.

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A la hora de seguir una dieta sana y equilibrada, no sólo influye la selección de los alimentos e ingredientes del menú, sino también su preparación. ¿Freír o cocinar a la plancha? ¿Hervido o cocido al vapor? ¿Sabías que cocinar al papillote es una de las formas más saludables? ¿Cuál es la forma de cocinar que conserva mejor los nutrientes de los alimentos? Son algunas de las preguntas que conviene hacerse a la hora de elegir y planificar un menú equilibrado.

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Quién te iba a decir que una de las zonas donde acumulas grasa es el pubis. Sí, allí también tenemos grasa y cuando se acumula, se nota. Incluso las celebs que más se cuidan, en ocasiones nos sorprenden con un pequeño bultito de grasa en el pubis, fruto de un descuido en la dieta o de falta de ejercicio en la zona de la pelvis. Debemos reconocer que, aunque sea algo natural del cuerpo femenino, es un poco antiestético… sobre todo cuando nos ponemos vaqueros. Pero ¡todo en esta vida tiene solución! La primera sería pasar de tu bultito en el pubis, pero si te apetece darle un poco de vida tonificada a tu zona pélvica, te enseñamos cómo eliminar la grasa localizada del pubis o el llamado popularmente ‘Camel Toe’.

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